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坚持练舞王式,瘦腰美腿练体态,效果超乎你的想象,贾玲都在练

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每天晚上,我都坚持舞王的风格,瘦腰和美腿练习身体,效果绝对超乎你的想象!

与其他人不同,贾玲有一双颠簸而优雅的恶魔。这个肥胖的身材加上一个笑容,快乐的脾气和可爱的能力的小酒窝都令人印象深刻。

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贾玲曾经减轻体重140磅。如果两个人,圆圈里的140磅真的很胖,特殊圈子里的星星大都很苗条。

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偶尔转向贾玲最瘦的照片,90磅的她作为女孩的甜美魅力,不亚于其他人。

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最近,贾玲发现贾玲瘦了,脸色变小,下巴更尖锐。虽然她过去很胖,但她也是女神。当她减肥时,她现在变得更加美丽。

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减肥是姐妹永远不会改变的口号。减肥最多的是两只眼睛,口水,身体运动,但脂肪仍然在移动。想想莫名的悲伤。

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尝试瑜伽舞王的风格,让你不必节食,不要跑步,轻松拥有瘦腰和美腿的好身材,关键身材也更好,绝对值得收藏!

1.舞王风格

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Natarajasana致力于舞蹈之王和瑜伽之源。它是湿婆。它的动作优雅。它主要是山地站立姿势。它需要练习者站在一条腿上以支撑躯干。它也是一种经典的平衡姿势。在练习中,有必要打开臀部,向前弯曲躯干,稍微弯曲后背,使脊柱下陷,打开胸部,保持肩膀平坦,臀部向前,腹部总是收紧,所以它也是被称为站立弓。

姿势疗效:

A.伸展脊柱,放松肩部和颈部区域,加强背部力量,改变驼背等不良姿势。

B.滋养骨盆,促进血液循环,帮助排出体内的垃圾毒素,缓解月经不适,如痛经。

C.加强腿部力量,伸展膝盖和踝关节,消除腿部脂肪,美化腿部形状。

D.加强臀大肌,收紧臀肌,防止臀肌下沉,扩张,扁平塌陷等。

E.激活侧枝和腰部,锻炼腹部肌肉,提高基础代谢能力,消除顽固性便秘,瘦腰。

练习要点:

A.站立在山地风格,双腿紧闭,背部笔直,双手靠近身体的一侧。

B.弯曲左膝盖,将左腿留在地面,使脚跟缩回到大腿后侧,并用左手向后保持左脚踝。

C.打开胸部向前倾。同时,左手向上拉动左腿并伸展,直到左手靠近耳朵。右肘稍微弯曲并保持左脚踝向后。

D.放松肩膀,尽可能伸展腹部,稍微拉下巴,向前看,保持姿势30秒。

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这是瑜伽王的风格。如果腿部韧带较差,医生可以使用瑜伽伸展带来协助锻炼。它不适合月经和怀孕。如果您需要练习,请在专业教练的指导下进行。